Mersul pe bicicletă. 5 motive pentru a pedala de azi

Probabil ai auzit până acum cât de benefic este mersul pe bicicletă. Un sport, un boost de sănătate, o modalitate de transport rapid din punctul A în punctul B, o economie de bani — mersul pe două roți îți oferă toate aceste lucruri și nu doar! Dacă te întrebi ce alte beneficii surprinzătoare îți aduce această formă de mișcare, răspunsul și, sperăm noi un stil de viață mai sănătos, îl vei găsi în articolul nostru.

În rândurile de mai jos, vom enumera câteva din motivele adoptării mersului pe bicicletă. Iar dacă preferi în locul bicicletei alergatul, atunci cu atât mai bine pentru tine.

Noi te aplaudăm și te încurajăm pentru a face astfel de alegeri. 😊 

Cuprins

1. Sănătate, că-i mai bună decât toate!

Ritmul cardiac, circulația și puterea inimii
Mușchii și cartilagiile
O minte mai ageră și exersată

2. Minte sănătoasă în corp sănătos

Sănătatea psiho-emoțională
Îmbunătățirea calității somnului
Memorie de invidiat
Viață socială mai bună

3. Timpul nu mai este un factor de stres

4. Faci bine ție, lumii și mediului înconjurător

5. Mersul pe bicicletă îți aduce avantaje financiare

Din câte am observat, cu cât o zonă este mai aglomerată, cu atât interesul și numărul studiilor medicale, statistice, de transport, mediu și economice cresc. Astfel, din Europa, până în America, Asia și nu numai, toate cercetările întreprinse arată același lucru: mersul pe bicicletă, comparativ cu mașina, mijloacele de transport în comun și chiar și vehiculele alternative, este de departe cel mai sănătos, economic și prietenos mijloc de locomoție cu mediul. Într-un fel, nevoia îi învață pe oameni să facă alegeri mai avantajoase. Iar numărul statisticilor de pe Internet în ceea ce privește beneficiile sunt din abundență, la câteva click-uri distanță.

Începem cu avantajele de țin de sănătate, pentru că, deși aceasta este o vorbă din bătrâni, o înțelegem din ce în ce mai bine cu cât avansăm în vârstă: „Sănătate, că-i mai bună decât toate!”. Și până la urmă, cine nu vrea să fie în formă o viață întreagă? Astfel, mersul pe bicicletă a fost dovedit de studiile medicale că îmbunătățește:

Ritmul cardiac, circulația și puterea inimii

Pedalatul este printre cele mai bune exerciții cardio la dispoziția oricui. Atunci când exersezi constant mușchiul inimii, pulsul tău va începe să fie mai scăzut, semn că inima este mai antrenată și mai capabilă de a transmite cu o singură pulsație în corp mai mult sânge. În plus, mersul pe bicicletă te poate ajuta să îți atingi sau depășești chiar obiective legate de anduranță, viteză și timpi de reacție, în timp ce pedalezi la intensitatea dorită.

Toate acestea cumulate duc la: 

• O oxigenare mai bună a organelor și mușchilor; 
• Plămâni mai sănătoși;
• Mușchi ai inimii mai puternici;
• Risc mai mic de infarct;
• Vene și capilare mai elastice, curate și puternice;
• Un sistem imunitar mai puternic;
• Chiar și o viață sexuală sporită. 

Iar dacă ești adeptul adrenalinei, peisajelor naturale sălbatice și îți place enorm aerul proaspăt, cât mai puțin poluat - te sfătuim să îți îndrepți atunci atenția către bicicletele de tip Mountain Bike pentru aventuri outdoor. 
Dacă, în schimb, preferi cadența și ritmul susținut, atunci o bicicletă de șosea este cea mai potrivită opțiune pentru tine. Ciclocross-urile îți oferă atât plăcerea de a te plimba, cât și mișcare și socializare urbană cu alți pasionați de mers pe două roți.

Mușchii și cartilagiile 

Cu excepția câtorva sporturi - alergat, cățărat, înot - mersul pe bicicletă pune în mișcare mușchii picioarelor, abdomenului, fesierilor și spatelui. Un alt motiv pentru care a pedala este și faptul că ciclismul este un sport fără impact, adică nu agresează articulațiile. Iar dacă alegi să duci acest hobby la nivel de performanță, îți vei pune în mișcare peste 70% din mușchii corpului! Din acest punct de vedere, pedalatul este cu siguranță unul dintre cele mai bune tipuri de antrenamente musculare existente. În plus, plimbările tale vor duce și la:

• O reducere a colesterolului și a grăsimii viscerale;
• Mușchi și cartilagi întărite;
• Un echilibru și balans al corpului sporit;
• Rezistență și putere fizică mai mare.   

În vederea susținerii efortului fizic, a arderilor ce se petrec în mușchi și pentru a balansa constant vitaminele și mineralele, noi îți recomandăm ca la orice tură de pedalare intensă sau care depășește 60 de kilometri/sesiune, să ai la tine un minim de produse speciale de nutriție și suficientă apă. Astfel, combați efectele epuizării, crampele musculare care pot apărea și ai parte de o plimbare cu adevărat plăcută și productivă.

O minte mai ageră și exersată 

Datorită oxigenării, circulației sporite și a stimulilor vizuali cu ajutorul cărora evităm sau ocolim obstacole și adoptăm traseul cel mai potrivit, îți cultivi orientarea continuă într-un spațiu 3D în viteză. Iar, cum creierul este cel mai important organ din corp, fără de care ne este imposibil să trăit, acesta trebuie protejat de orice impact și accidente cu repercursiuni pe termen lung. Precum prevede și legislația, este obligatoriu ca în calitate de ciclist să porți cască de protecție. Dacă aceasta este dotată cu tehnologia MIPS originală, ești mai bine protejat de căzăturila la sol, în unghi.

De asemenea, legea română prevede obligativitatea echipării bicicletei „pe timp de noapte sau când vizibilitatea este redusă, în față, cu lumină de culoare albă sau galbenă, iar în spate, cu lumină de culoare roșie și cu cel puțin un dispozitiv fluorescent-reflectorizant, vizibil, de aceeași culoare.” Altfel spus, întotdeauna trebuie să ai un far pe față, un stop pe spate și un element reflectorizant. 

Dacă cele menționate anterior sunt măsuri minime de protecție pentru traseele în mediul urban, în mediul natural, pentru MTB și sporturi extreme, se impune purtarea mănușilor, tibierelor, genunchierelor și cotierelor. În cazul ciclismului de tip Downhill / FreeRide îți recomandăm purtarea unei armuri integrale pentru protecția și siguranța ta. 

În continuare, ne vom uita la beneficiile ce țin de calitatea vieții pe care mersul pe bicicletă ni le facilitează. Câteva dintre acestea sunt:

Sănătatea psiho-emoțională

Poate ai auzit deja de faptul că traiul modern este de multe ori static, fapt ce determină o acumulare de stres și, implicit, de cortisol în corp. Prin ciclism, eliberezi tot acest surplus de hormoni de stres și tensiunea acumulată, iar corpul este inundat de endorfine. De asemenea, în timpul pedalatului, mintea este ocupată cu activitatea în sine și cu peisajul urban sau natural. Problemele zilnice tind să se dizolve sau să facă un pas în spate, iar tu îți iei o doză reală de relaxare. Iar prin toate beneficiile fizice mai sus enumerate, corpul și mintea ta devin mai sănătoase, dificultățile psiho-emoționale devin mai puțin presante. 

Un altim aspect pe care vrem să ți-l menționăm: pentru un traseu 100% relaxant, nu uita să utilizezi câteva piese de echipament de ciclism, menite să-ți faciliteze flexibilitatea, dar și confortul termic, fizic și psihic. 

Îmbunătățirea calității somnului 

Dacă te întrebi cum să obții un somn mai odihnitor, o soluție este cu siguranță să practici un sport. Din experiența noastră îți spunem faptul că, după o sesiune de pedalat și un efort fizic susținut, corpul va cere inevitabil o perioadă extinsă de odihnă, ceea ce va duce și la o relaxare sporită a „procesării” mentale din timpul somnului. Nu mai vorbim de cât de adânc și liniștit dormi după o tură de pedalat! 

Memorie de invidiat

Dacă îți dorești să îți stimulezi memoria, a face mișcare de orice tip, în general, este una dintre metodele recomandate. În plus, un studiu recent a concluzionat faptul că o sesiune intensă de ciclism nu doar îmbunătățește memoria, ci și dobândirea de noi abilități motorii. Chiar și dacă discuți cu prieteni cicliști care practică de plăcere acest sport, s-ar putea să observi ce memorie bună au chiar și la o vârstă înaintată.

Viață socială mai bună

Un aspect despre care orice ciclist împătimit îți va povesti este întâlnirile cu oameni cu aceleași pasiuni. Schimbul de priviri, politețurile, gesturile, energiile, creșterea cercului social prin simpla ieșire la o plimbare - toate acestea te scot din „conservele de fier și plastic pe 4 roți” și îți oferă un sentiment de conectare și euforie greu de descris. 

Știi ce mai este deosebit la viața socială a cicliștilor? Susținerea și, totodată, „competiția” prietenoasă atunci când e vorba de numărul de kilometri parcurși, viteza de deplasare, cele mai interesante locații și peisaje. În acest caz, mulți pasionați de două roți utilizează diverse tehnologii moderne pentru a-și înregistra progresul, precum ciclocomputerul sau vitezometrul. Desigur, aceste echipamente nu sunt obligatorii, rolul lor este acela de a aduce un plus experienței tale și de a te ajuta să-ți măsori obiectivele setate.

De câte ori ți s-a întâmplat să stai blocat în mașină, autobuz, tramvai la semafor sau într-o coloană auto, în intersecții? În unele zile, treci mai ușor peste acest inconvenient, însă în altele, răbdarea nu este de partea ta. Iar atunci, te uiți cu invidie la bicicliștii care trec în viteză printre mașini și cu zâmbetul pe buze.

În orașele aglomerate (tot mai frecvente și în România), mersul pe bicicletă salvează în medie de 2 sau 3 ori timpul de deplasare de la punctul A la punctul B. Iar în cazul orelor de vârf, se salvează chiar și de 3 până la 6 ori timpul necesar deplasării. De la nervii în trafic într-o singură oră poți transforma acest incovenient într-o plimbare plăcută de 15-20 de minute cu bicicleta.

Dacă vorbim de timp și ești adesea contracronometru, dar nu ai mereu energia necesară pentru a pedala, poți alege o bicicletă electrică. Am detaliat și într-un articol de pe blog care sunt aspectele de care poți ține cont atunci când îți alegi un mountain bike multifuncțional sau un Urban-Trekking. Deși acestea sunt ceva mai scumpe, ambele tipuri de biciclete electrice îți vor oferi o perioadă de utilizare de minim 5 ani și posibilitatea de a atinge și susține 25Km/h fără efort sau chiar și 45Km/h. 

Îți place aerul curat, apa proaspătă, legumele și fructele delicioase, care abundă în nutrienți? 

Ai copii cărora ar vrea să le oferi un Pământ mai degrabă verde și albastru, cu suficient oxigen și mâncare sănătoasă?

Poate crezi că toate aceste îngrijorări nu-și au rostul, că sunt „povești” și că următoarele câteva generații se vor bucura de resurse planetei fără probleme. Însă, știi cât poluează propria mașină? 

Sursă: eea.europa.eu

Pe lângă combustibilul utilizat, atunci când vorbim de poluare, trebuie luați în calcul inclusiv factori precum procesul de fabricație a-l mașinii, uzura uleiurilor, anvelopelor, bateriei, reciclarea acesteia la finalul „vieții”. Comparativ, o bicicletă simplă, acționată mecanic, este printre cele mai prietenoase mijloace de transport cu mediul. Iar dacă vremea sau anotimpul nu îți permite pedalarea în aer liber, dar vrei să te menții în formă în continuare, poți opta pentru un home trainer pe care să îți pui bicicleta și să-ți menții rutina sportivă. 

Poate că nu te-au convins beneficiile pentru sănătate, ajutorul pe care îl oferi mediului sau timpul în plus câștigat. Însă, avem un argument în favoarea mersului pe bicicletă - câștigul pe care îl resimți lună de lună în buzunarul tău. Este suficient să pornim o discuție despre prețul benzinei, motorinei, al curentului electric, anvelopelor, taxelor de drum, abonamentelor pentru transportul în comun pentru a trage linie la final și a vedea cât rămâne în portofel după 30 de zile. Și este evident că oricine ar avea ce să facă cu o sumă de bani în plus. 😉  

Dacă banii sunt într-adevăr un factor important pentru tine, te sfătuim să alegi bicicletele cu transmisie (pinioane, schimbătoare, lanț, manete) pe tehnologie mai veche, cu 7-9 viteze pe spate. Motivul este că acestea rezistă chiar și 8.000 - 10.000 kilometri până la un schimb de piese. În comparație, sistemele moderne pe 10, 11 sau 12 viteze pe spate sunt mult mai performante, dar oferă până la 3.000-5.000 de kilometri parcurși.

În final, este evident faptul că fiecare este motivat de altceva - de starea personală de bine și sănătate, de binele pe care îl faci celor din jur, de timp sau de motivele financiare. Însă un lucru este cert: mersul pe bicicletă aduce enorm de mult beneficii! Noi te invităm și te susținem să încerci acest sport, iar în rest, alegerea îți aparține.